Η Διατροφή μου
Λίγα λόγια . . . για τη διατροφή σου!
Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά:
- Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Στη βελτίωση του καλού αερισμού των πνευμόνων (βοηθά το παιδί να αναπνέει καλύτερα)
- Στη διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους
- Στη βελτίωση της ποιότητας ζωής
Χρήσιμες συμβουλές:
- Τρώω πάντα το πρωινό μου
- «Τσιμπάω» μια μπάρα δημητριακών/ξηρούς καρπούς για κολατσιό
- Πίνω το γάλα, το χυμό, το νερό μου τακτικά
Η ισορροπημένη διατροφή
ΝΑΙ
ΟΧΙ
- Συχνά και ισορροπημένα γεύματα
- Ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεϊνών
- Πρόσληψη της βιταμίνης D
- Φρούτα εποχής
- Επαρκή ενυδάτωση
Ημερήσιo ενδεικτικό μενού
1η Επιλογή
2η Επιλογή
3η Επιλογή
Πρωινό
-Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα και φρέσκα φρούτα
-1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
-1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό
-Μια χούφτα ξηρούς καρπούς
- 1 φρούτο
- 1 φρούτο
Μεσημεριανό
-Στήθος κοτόπουλο ψητό με καστανό ρύζι
- Σαλάτα λαχανικών
- Σαλάτα λαχανικών
Απογευματινό
-Μια χούφτα ξηρούς καρπούς
-Smoothie φρούτων με γάλα ή γιαούρτι
-Smoothie φρούτων με γάλα ή γιαούρτι
Βραδινό
-Ψάρι ψητό με πατάτες φούρνου και βραστά λαχανικά
Συμβουλή
Οι συστάσεις που δίνονται είναι ενδεικτικές και δεν αντικαθιστούν τον ειδικό διατροφολόγο.
Πηγές:
- Knebusch N, Mansour M, Vazquez S, et al. Macronutrient and Micronutrient Intake in Children with Lung Disease. Nutrients 2023; 15:4142
- Chang AB, Fortescue R, Grimwood K, et al. European Respiratory Society guidelines for the management of children and adolescents with bronchiectasis. Eur Respir J. 2021; 58: 2002990
- Tucker Talk Tips: Healthy Eating Guidelines
- Aboriginal and Torres Strait Islander Guide to Healthy Eating
Source: National Health and Medical Research Council (representing the Commonwealth of Australia
Στείλτε μας το μήνυμα σας
Ένας εκπρόσωπος μας θα επικοινωνήσει σύντομα μαζί σας